23:21
Как наши древние мозги справляются в век цифровых отвлечений

Наш вид изобрел интернет. Можем ли мы справиться с последствиями?

В самом нашем основании, говорит когнитивный нейробиолог Адам Газзали, " люди-существа, ищущие информацию.”

И это может быть проблемой.

В то время как интернет и интеллектуальные устройства дают нам беспрецедентный доступ к данным, которые мы жаждем, мы, кажется, не знаем, как справиться с потопом, вызванным этими технологиями.

Согласно недавнему опросу исследовательской группы Nielsen, средний американец тратит почти четыре часа в день на компьютеры и мобильные устройства — и почти четверть этого времени в социальных сетях. В то время как плюсы всего этого пиксельного взгляда многочисленны, минусы могут быть пугающими. На общественной арене онлайн-фильтры создают пузыри, которые усиливают наши предубеждения и усиливают наш гнев. Размахивая твитами, как вилами, мы попадаем в виртуальные толпы; некоторые из нас переходят к насилию IRL. Наш усиленный цифровыми технологиями трайбализм нарушает политические нормы и влияет на ход выборов.

На домашнем фронтоне звук больших пальцев, постукивающих по экранам, заменил обеденный разговор. Профессора сталкиваются с классами, полными Snapchatting зомби. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что время работы на смартфонах обходится компаниям в 15 миллиардов долларов в неделю в потере производительности. Текстовые сообщения во время вождения вызывают более 300 000 аварий каждый год. Сотни из нас ежегодно попадают в больницу за то, что натыкаются на вещи во время переписки. По мере того как наши устройства становятся умнее, эффективнее и более подключенными, они часто делают нас более тупыми, более рассеянными и более разделенными.

Растущее количество исследований предполагает, что эта загадка возникает из-за особенности, запечатленной в нашей ДНК: наша беспрецедентная жажда знать вещи. ” Это древнее побуждение, которое приводит ко всевозможным сложностям в том, как мы взаимодействуем с окружающим миром",-говорит Адам Газзали, нейробиолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и соавтор книги "отвлеченный разум: древние мозги в мире высоких технологий".

Наше нынешнее затруднительное положение, по мнению Газзали и других экспертов, связано с разрывом между нашим огромным аппетитом к информации и нашей ограниченной способностью к вниманию. Чтобы понять, как мы оказались здесь — и, возможно, найти выход — крайне важно понять, как мы получили наши мозги.

Компьютер в наших головах

Нейробиолог Кристоф Кох из Сиэтлского Института Науки о мозге имени Аллена назвал человеческий мозг " самым сложным объектом в известной вселенной."Компьютер в наших головах содержит около 86 миллиардов процессоров, известных как нейроны, сплетенные в распределенную сеть с сотнями триллионов соединений, или синапсов. За всю свою жизнь он может хранить около миллиарда бит данных: в 50 000 раз больше информации, чем в Библиотеке Конгресса. Он может сочинять романы и симфонии, придумывать, как отправить космический корабль за пределы Солнечной системы, и изобретать электронные мозги, чьи возможности в некоторых отношениях превосходят его собственные.

Однако происхождение этого чуда было поразительно скромным. Около 7 миллионов лет назад гоминины — наша ветвь генеалогического древа приматов-начали долгий переход к прямохождению. Двуногость, или хождение на двух ногах, освободила наши руки для изготовления и манипулирования инструментами. Она также позволяла нам преодолевать большие расстояния, что было ключом к нашему распространению за пределы африканских лесов и саванн. “Если вы посмотрите на нечеловеческих приматов, то у них как будто есть еще один набор рук”, - отмечает Дин Фальк, профессор антропологии в Университете штата Флорида и старший научный сотрудник Школы перспективных исследований Санта-Фе, специализирующийся на эволюции мозга. - Когда наши ноги превратились в несущие инструменты, это все перевернуло-без каламбура.”

Не то чтобы эффект был мгновенным. Более 3 миллионов лет назад мозг Australopithecus afarensis, вероятно , первого полностью двуногого гоминина, был лишь немного больше, чем у шимпанзе, но к тому времени, когда появился Homo sapiens, по крайней мере 300 000 лет назад, объем мозга увеличился втрое. Наше отношение мозга к телу в шесть раз больше, чем у других млекопитающих, и нейроны в коре головного мозга (внешний слой мозга, отвечающий за когнитивные функции) более плотно упакованы, чем у любого другого существа на Земле.

В последние годы ученые выявили около двух десятков генетических изменений, которые, возможно, помогли бы сделать наш мозг не только больше, но и несравнимо способнее. ” Это не просто один квантовый скачок",-говорит палеоантрополог из Висконсинского университета в Мэдисоне Джон Хокс. "В игре задействовано множество адаптаций, от метаболической регуляции до формирования нейронов и сроков развития."Участок генорегулирующей ДНК, называемый HARE5, например, немного отличается между шимпанзе и людьми; когда команда из Университета Дьюка ввела обе версии в эмбрионы мышей, те, которые получили человеческий тип, развили мозг, который был на 12 процентов больше. Между тем мутации в гене NOTCH2 увеличивают производство нервных стволовых клеток и задерживают их созревание в кортикальные нейроны, что может быть одной из причин того, что наш мозг продолжает расти намного дольше, чем у других приматов. Ген FOXP2, имеющий решающее значение для вербальной коммуникации у многих видов, расходится на две пары оснований у человека и наших ближайших родственников-обезьян. Наша мутация может объяснить, почему мы можем говорить, а шимпанзе-нет.

Наш мозг также формировался под воздействием внешних сил, что увеличивало шансы более умных гомининов на передачу своих генов. Эксперты спорят, какие факторы имели наибольшее значение. Фальк, например, выдвигает гипотезу, что потеря хватательных ног имела решающее значение: когда младенцы больше не могли цепляться за своих матерей, как это делают нечеловеческие приматы, потребность успокаивать их на расстоянии привела к развитию языка, который произвел революцию в нашей нервной организации. Другие исследователи полагают, что диетические изменения, такие как употребление мяса или приготовление пищи в целом, позволили нам обойтись более коротким пищеварительным трактом, что высвободило больше энергии для мозга, поглощающего калории. Третьи приписывают нашу мозговую эволюцию растущей социальной сложности или обострению экологических проблем.

Ясно лишь то, что наше нейронное оборудование сформировалось в условиях, радикально отличных от тех, с которыми оно должно бороться сегодня. На протяжении тысячелетий мы должны были быть настороже в поисках опасных хищников, враждебных кланов, потенциальных источников пищи и крова — и это было все. Как выразился нейробиолог Университета Макгилла Дэниел Дж. Левитин в своей книге “организованный разум": "наш мозг эволюционировал, чтобы фокусироваться на одной вещи за раз.”

Наши цифровые устройства, по замыслу, делают это почти невозможным.

Технология против мозга

Префронтальная кора — это та часть мозга, которая позволяет нам строить сложные планы и осуществлять их, возможно, именно она делает нас наиболее человечными. Эта область лишь немного больше у H. sapiens, чем у шимпанзе или горилл, но ее связи с другими областями мозга более обширны и запутанны. Несмотря на эту развитую сеть, наши способности к планированию намного сильнее, чем способность оставаться сосредоточенными на конкретной задаче.

Одна из причин заключается в том, что, как и все животные, мы эволюционировали, чтобы мгновенно переключать внимание, когда чувствуем опасность: треск ветки, который может сигнализировать о приближении хищника, тень, которая может указывать на врага за деревом. Наша целенаправленная, или направленная сверху вниз, умственная деятельность имеет мало шансов против этих восходящих сил новизны и значимости — стимулов, которые неожиданны, внезапны или драматичны, или которые вызывают воспоминания о важных переживаниях.

"Многие технологические устройства используют восходящие стимулы, чтобы отвлечь наше внимание от наших целей, такие как жужжание, вибрация и вспышки света”, - говорит Газзали. Более того, даже когда они находятся в беззвучном режиме, наши устройства соблазняют нас обещанием безграничной, немедленно доступной информации. Данные на tap могут быть новостными (последняя оплошность нашего наименее любимого политика), фактическими (фильмография нашего любимого актера), социальными (количество апвотов, набранных нашим селфи) или просто забавными (это видео с трубкозубом на бобслее). Но все это стимулирует наше врожденное стремление быть в курсе событий.

Это стремление не является полностью уникальным для нас. У высших приматов сканирование мозга показывает, что нейронные сети, изначально разработанные для добывания пищи, также управляют когнитивным поведением более высокого порядка. Даже макаки реагируют на новую информацию так же, как на примитивные награды, такие как фрукты или вода. Когда животное находит спелое манго в джунглях — или решает проблему в лаборатории — клетки мозга в так называемой дофаминергической системе загораются, создавая ощущение удовольствия. Эти клетки также создают прочные связи с мозговыми цепями, которые помогли заработать вознаграждение. Вызывая положительные чувства всякий раз, когда эти цепи активируются, система способствует обучению.

Люди, конечно, добывают информацию более жадно, чем любое другое животное. И, как большинство собирателей, мы следуем инстинктивным стратегиям оптимизации нашего поиска. Поведенческие экологи, изучающие животных, ищущих пищу, разработали различные модели, чтобы предсказать их вероятный образ действий. Одна из них, теорема о предельной ценности (MVT), применима к фуражирам в районах, где пища находится в пятнах, с бедными ресурсами областями между ними. MVT может предсказать, например, когда белка перестанет собирать желуди на одном дереве и перейдет к следующему, основываясь на Формуле, оценивающей затраты и преимущества пребывания на месте — количество орехов, приобретенных в минуту, против времени, необходимого для путешествия, и так далее. Gazzaley рассматривает цифровой ландшафт как подобную среду, в которой патчи являются источниками информации-веб-сайт, смартфон, почтовая программа. Он считает, что MVT-подобная формула может управлять нашим онлайн-поиском: каждый патч данных обеспечивает уменьшающуюся отдачу с течением времени, когда мы используем информацию, доступную там, или когда мы начинаем беспокоиться, что лучшие данные могут быть доступны в другом месте.

Вызов следующего патча данных может заставить нас прыгать с Facebook на Twitter, Google на YouTube; он также может помешать выполнению целей-выполнению рабочего срока, уделению внимания в классе, соединению лицом к лицу с любимым человеком. Он делает это, говорит Газзали, двумя основными способами. Одна из них-отвлечение внимания, которое он определяет как “фрагменты не имеющей отношения к цели информации, с которыми мы либо сталкиваемся во внешнем окружении, либо генерируем внутри себя."Мы пытаемся игнорировать гудки и гудки нашего телефона (или наш страх пропустить данные, которые они означают), только чтобы обнаружить, что наше внимание подорвано усилиями.

Другой убийца целей-прерывание: мы делаем перерыв от деятельности сверху вниз, чтобы накормить наших информационных Жевунов. Общий термин для этого-многозадачность, которая звучит так, как будто мы выполняем несколько вещей одновременно — работаем над квартальным отчетом, отвечаем на электронные письма клиентов, остаемся на вершине списка ошибок политика, заглядываем в этот трубкозуб. По правде говоря, это означает, что мы ничего хорошего не делаем.

” Существует конфликт между тем, что мы хотим делать, и тем, что мы действительно способны делать", - говорит Газзали. "С каждым переключением [нашего внимания с одной задачи на другую], есть цена.” Например, одно исследование показало, что ИТ-специалистам требуется в среднем 25 минут, чтобы возобновить проект после его прерывания. Помимо существенного снижения эффективности, такое жонглирование может привести к высокому уровню стресса, фрустрации и усталости.

Это также разрушает рабочую память, функцию, которая позволяет нам удерживать несколько ключевых битов данных в нашей голове достаточно долго, чтобы применить их к задаче. Многочисленные исследования показали, что” мультимедийная многозадачность " (научный термин для переключения между цифровыми источниками данных) перегружает этот ментальный отсек, делая нас менее сосредоточенными и более склонными к ошибкам. Например, в 2012 году канадские исследователи обнаружили, что многозадачность на ноутбуке препятствует обучению в классе не только для пользователя, но и для студентов, сидящих рядом. Многозадачность тяжелой среды была связана с уменьшением когнитивного контроля, повышением уровня импульсивности и уменьшением объема в передней поясной коре, области мозга, связанной с обнаружением ошибок и эмоциональной регуляцией.

Мы против них

Эмоциональная регуляция занимает центральное место в другом разрушительном воздействии технологий на наш древний мозг: обострении племенных тенденций. Наши далекие предки жили небольшими кочевыми группами, основной социальной единицей на протяжении большей части человеческой истории. "Группы, которые конкурировали за ресурсы и пространство, не всегда делали это мирно”, - говорит палеоантрополог Хокс. - Мы-продукт этого процесса.”

В наши дни многие аналитики видят трайбализм, утверждающий себя в возрождении националистических движений во всем мире и резком росте политической поляризации в США, причем обе тенденции играют заметную роль в интернете. Исследование, опубликованное в Американском журнале политической науки в 2015 году, показало, что партийная принадлежность стала основным компонентом идентичности для республиканцев и демократов. Социальные сети, которые побуждают нас публично заявлять о наших страстях и убеждениях, помогают подпитывать то, что авторы называют “постепенным вторжением партийных предпочтений в неполитические и доселе личные сферы".”

И мы запрограммированы на то, чтобы отличать “нас” от “них"."Когда мы взаимодействуем с членами своей группы, высвобождение дофамина вызывает у нас прилив удовольствия, в то время как члены другой группы могут вызвать негативную реакцию. Получение онлайн - "лайков"только усиливает опыт.

Наше отступление в племенной режим также может быть реакцией на взрыв данных, который вызвала сеть. В 2018 году в журнале Perspectives on Psychological Science психолог Томас Т. Хиллс проанализировал ряд более ранних исследований, посвященных распространению информации. Он обнаружил, что всплеск цифрового экстремизма и поляризации может быть реакцией на когнитивную перегрузку. В условиях такого натиска, предположил он, мы полагаемся на укоренившиеся предубеждения, чтобы решить, какие данные заслуживают нашего внимания (см. боковую панель “племенные технологии”). Результат: стадное мышление, эхо-камеры и теории заговора. "Поиск информации, которая согласуется с тем, что я уже считаю, делает меня лучшим членом моей группы”,-говорит Хиллс. “Я могу пойти к своим союзникам и сказать: "Смотрите, вот доказательство того, что мы правы!’ ”

В некоторых случаях предубеждение в пользу собственного племени может подстегнуть желание видеть страдания другого племени. ” Не все внешние группы эквивалентны",-говорит психолог Гарвардского университета Мина Чикара, которая изучает факторы, заставляющие одну группу получать удовольствие от боли другой, реакцию, известную как злорадство. - Американцы не реагируют на канадцев, скажем, так, как на выходцев из Ирана."Факторы, вызывающие этот тип недоброжелательности, - объясняет она, - это ощущение, что группа настроена против нас, и что они способны осуществить угрозу."Например, когда болельщики" Ред Сокс " и "Янкиз" наблюдают, как их соперники не забивают, даже против третьей команды, они проявляют повышенную активность в вентральном стриатуме, области мозга, связанной с реакцией на вознаграждение.

Конечно, не случайно, что во время президентских выборов 2016 года российские хакеры сосредоточились в основном на том, чтобы убедить различные группы американцев в том, что их преследует другая группа. Но иностранные агенты вряд ли являются главными пропагандистами трайбализма в интернете. Как известно любому, кто проводил время в социальных сетях, в интернете полно доморощенного злорадства.

Настоящее против будущего

Не ожидайте, что хончо из Кремниевой долины будут перепроектировать свои прибыльные продукты, чтобы меньше эксплуатировать нашу старую школьную нейронную проводку. - Джинн вышел из бутылки, - говорит Газзали. - Вернуть его обратно-нереалистичный план.”

Однако мы можем развиваться. Хиллс полагает, что самый надежный способ борьбы с цифровым трайбализмом-это остерегаться предвзятости, принимать критическое мышление и поощрять других делать то же самое. Газзали, со своей стороны, предлагает различные стратегии для того, чтобы сделать наш мозг менее уязвимым для отвлечения и прерывания, а также для изменения нашего поведения, чтобы отключиться от соблазнов технологий (см. боковую панель “Укрощение наших технологий”). "Создавая более здоровые привычки, мы можем изменить наши отношения с технологией к лучшему”, - говорит он. - Мы очень адаптивный вид. Думаю, все будет в порядке.”



 

Племенная Техника

Столкнувшись с когнитивной перегрузкой технологий, люди определяют, что заслуживает внимания, полагаясь на предубеждения, сформированные эволюцией, говорит Томас Т. Хиллс, профессор психологии в английском Университете Уорика. Эти тенденции, возможно, помогли нашим предкам выжить, но они не всегда в наших интересах сегодня, говорит Хиллс. Он выделяет четыре типа "когнитивного отбора", которые подпитывают цифровой трайбализм.

Выбор для убеждения-непротиворечивая информация. Также называемая предвзятостью подтверждения, она склоняет нас отдавать предпочтение данным, которые согласуются с тем, что мы уже думаем. В доисторические времена это могло заставить людей видеть в ливне доказательство власти шамана над погодой-интерпретация, которая укрепляла социальную сплоченность, даже если она была неправильной. Сегодня предвзятое отношение к подтверждениям может привести к более серьезным ошибкам, таким как видение похолодания как доказательства того, что изменение климата является мистификацией.

Выбор для негативной информации. Эта тенденция, известная также как предубеждение к негативности, заставила мозг наших предков отдавать приоритет бдительности хищников над другими, менее угрожающими типами внимания. Сегодня это может привести нас к тому, что мы предпочтем плохие новости хорошим — например, воспринимая одно ужасное преступление члена группы вне группы более серьезно, чем данные, показывающие, что группа в целом законопослушна.

Выбор для получения прогнозной информации. Предвзятость распознавания образов, как ее часто называют, помогает нам различать порядок в хаосе. Заметив, что крупные хищные животные обычно появляются в саванне после первых летних дождей, ранние люди получили бы эволюционное преимущество. Сегодня, однако, склонность к паттернам может привести нас к обнаружению заговоров там, где их нет.

Выбор для социальной информации. Это "стадное предубеждение" побуждает нас в неопределенных условиях следовать за толпой. "Если все остальные члены вашего племени бежали к реке, у них, вероятно, была веская причина”, - говорит Хиллс. Но если все в вашем сообществе Reddit говорят, что известный политик управляет детским сексуальным кольцом из подвала пиццерии, что ж, было бы разумно посетить веб-сайт проверки фактов, прежде чем принимать решение.



 

Укрощение Наших Технологий

Нейробиолог Адам Газзали предлагает два основных подхода для защиты нашего мозга от недостатков технологий: улучшение функционирования наших нейронных сетей и изменение нашего повседневного поведения. В то время как некоторые тактики могут быть освоены кем угодно, другие остаются экспериментальными.

Сопротивляясь зову сирены

Эти методы направлены на улучшение способности нашего мозга игнорировать отвлекающие факторы и восстанавливаться после прерываний.

  • Образование. Исследователи разрабатывают различные учебные программы, предназначенные для усиления когнитивного контроля-способности оставаться на задании, даже в сложных условиях.

  • Нейрофидбэк. Введенная в 1960-х годах, эта техника учит практикующих управлять своими мозговыми волнами с помощью интерфейса мозг-компьютер. С некоторым успехом применяемый для лечения таких расстройств, как СДВГ и тревожность, несколько небольших исследований связали этот метод с улучшением внимания и рабочей памяти.

  • Природа. Растущее число исследований показывает, что выход на улицу может помочь перезагрузить усталый мозг.

  • Познавательные упражнения. Клинические испытания показывают, что некоторые умственные упражнения, включая специально разработанные видеоигры, могут улучшить фокусировку и устойчивость к отвлечению внимания. Доказательства эффективности коммерчески доступных "мозговых игр", однако, остаются отрывочными.

  • Медитация. Многочисленные исследования показывают, что медитация может повысить внимание, память и скорость обработки информации.

  • Физическая нагрузка. Большое количество исследований показывает, что аэробная активность повышает гибкость и устойчивость мозга.

Повседневная Эволюция

Эти основанные на фактических данных модификации поведения уменьшают соблазны технологии, ограничивая ее легкую привлекательность и доступность.

  • Во время вождения разговаривайте с пассажиром, слушайте аудиокнигу или наслаждайтесь музыкой (все это менее отвлекает, чем телефонные разговоры или текстовые сообщения). Установите ожидания с друзьями, семьей и коллегами, что вы не будете использовать свой телефон в дороге, за исключением истинных чрезвычайных ситуаций.

  • Работая, ограничьте себя одним экраном и уберите все несущественные рабочие материалы на свой стол. Решите, какие программы или приложения вам нужны для выполнения задачи, и закройте все остальные. Избегайте использования вкладок; когда вы закончите с веб-сайтом, закройте его. Отключите также электронную почту и проверяйте электронную переписку и социальные сети только в назначенное время. Различные приложения могут блокировать доступ к сайтам, чтобы уберечь вас от мошенничества. Выключите свой смартфон; если вы все еще чувствуете тягу, переместите его в другую комнату. Делайте частые перерывы, чтобы перезагрузить свой мозг; идите на прогулку или просто смотрите в пространство и мечтайте.

  • Во время общения с друзьями или семьей попросите всех присутствующих выключить свои телефоны. Если это слишком много, попробуйте использовать "технические перерывы", позволяя каждому человеку проверять свой телефон каждые 15 минут. Сделайте определенные зоны свободными от устройств - особенно обеденный стол и спальню. Но смотреть телевизор или играть в видеоигры вместе, говорит Газзали, действительно может создать близость.

Похожие материалы:

Так же рекомендуем посмотреть:

Почему галактики имеют разную форму?


В древнем городе майя существовала удивительно эффективная система фильтрации воды


Секс на первом свидании: а почему бы и да?

Категория: Тайны / Новости / Гипотеза / Наука | Просмотров: 72 | Добавил: admin | Теги: информация, время, группа, область мозга, Эмоциональная регуляция, MVT, рабочая память, решающее значение, мозг, внимание | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar