12:53
Что вам нужно знать о диете Sirtfood, новой фаворитке Адель

Диета Sirtfood снова появилась в новостях на этой неделе после того, как певица Адель продемонстрировала свою похудевшую фигуру в американском комедийном шоу Saturday Night Live.

Адель ранее приписывала свою значительную потерю веса диете Sirtfood. После ее появления на SNL произошел всплеск людей, ищущих диету в Google.

Но что именно представляет собой диета Sirtfood, и работает ли она?

Что это за предпосылка?

Два диетолога В Великобритании запустили диету Sirtfood в 2016году .

Предпосылка состоит в том , что группа белков, называемых сиртуинами, которые участвуют в регуляции метаболизма, воспаления и старения, может быть ускорена при употреблении определенных продуктов, богатых классом фитонутриентов, называемых полифенолами.

Фитонутриенты-это химические соединения, которые растения производят, чтобы помочь им хорошо расти или защитить себя. Исследования продолжают проливать свет на их потенциальную пользу для здоровья человека.

Идея заключается в том , что употребление продуктов, богатых полифенолами, называемых "Sirtfoods", повысит способность организма сжигать жир, ускоряя обмен веществ и приводя к резкой потере веса.

Обычные Сиртфуды включают яблоки, сою, капусту, чернику, клубнику, темный шоколад (85 процентов какао), красное вино, зеленый чай матча, лук и оливковое масло. Диета Sirtfood получает некоторую известность, потому что в списке есть красное вино и шоколад.

Два этапа

Диета включает в себя два этапа в течение трех недель. В течение первых трех дней общее потребление энергии ограничено до 4200 килоджоулей в день (или 1000 калорий).

Чтобы достичь этого, вы пьете три напитка sirtfood green juice, которые включают капусту, сельдерей, ракету, петрушку, зеленый чай матча и лимонный сок. Вы также едите одно блюдо" сиртфуд", такое как курица и карри из капусты.

В дни с четвертого по седьмой вы принимаете 2-3 зеленых сока и один или два приема пищи до полного потребления энергии 6300 кДж/день (1500 ккал).

В течение следующих двух недель — второй фазы — общее потребление энергии должно быть в пределах 6300-7500 кДж / день (1500-1800 ккал) с тремя приемами пищи, одним зеленым соком и одной или двумя закусками Sirtfood.

Там есть книга диеты, доступная для покупки, которая дает вам рецепты.

После трех недель рекомендуется придерживаться "сбалансированной диеты", богатой Сиртфудами, наряду с регулярными зелеными соками.

Позитивы

Идея потерять много веса всего за три недели понравится многим людям.

План питания поощряет целый ряд продуктов, богатых полифенолами, которые также являются хорошими источниками витаминов, минералов и пищевых волокон, и будет рекомендован в ряде диет, предназначенных для помощи в управлении весом, или как часть здорового, сбалансированного плана питания.

Диета для похудения будет эффективной, если она обеспечивает устойчивое полное ежедневное ограничение энергии. Таким образом, самым большим преимуществом диеты Sirtfood является ежедневное ограничение энергии — вы, вероятно, потеряете вес, если будете придерживаться ее.

Кроме того, исключение энергонасыщенных, ультра-обработанных "нездоровых" продуктов поможет снизить риск развития хронических заболеваний.

Но есть и недостатки, которые следует учитывать.

Отрицания

Было бы разумно следить за размером порции для некоторых из перечисленных продуктов, таких как красное вино и шоколад.

Как и большинство ограничительных диет, первая фаза может быть сложной и не рекомендуется для людей с основными заболеваниями без наблюдения медицинского работника.

Быстрая потеря веса в первой фазе будет отражать потерю воды и гликогена, накопленной формы энергии в мышцах и печени, а не всего жира в организме.

Быстрая потеря веса может увеличить риск возникновения камней в желчном пузыре и аменореи (пропущенных менструальных периодов).

Список продуктов питания включает в себя конкретные продукты, которые могут быть трудно найти в Австралии , такие как любисток, европейское листовое зеленое растение, листья которого можно использовать в качестве травы, корни в качестве овоща и семена в качестве специи. Некоторые другие пункты в списке могут быть дорогими.

Сирт наука

Большинство исследований изучали сиртуин-опосредованные эффекты ограничения энергии у червей, мышей или специфических тканей организма. Ни одно исследование не проверяло влияние диет с различным содержанием полифенолов на действие сиртуинов, опосредующих потерю веса.

Поиск в PubMed, научной базе данных научных исследований, не обнаружил никаких испытаний на людях диеты Sirtfood. Поэтому короткий ответ о том, работает ли диета Sirtfood или нет, мы не знаем.

Утверждения авторов об эффективности основаны на анекдотической информации из их собственных исследований и из личных отзывов, таких как Адель.

Учитывая шумиху вокруг диеты Sirtfood против контрольного списка по выявлению модной диеты звучит тревожный звонок. Например:

  • поощряет ли он или запрещает определенные продукты?

  • способствует ли это универсальному подходу?

  • обещает ли она быстрые, драматические результаты?

  • фокусируется ли она только на краткосрочных результатах?

  • делает ли он заявления, основанные на личных отзывах?

Глядя на диету Sirtfood, ответы на большинство этих вопросов кажутся "да" или, по крайней мере, частичное "да".

Лучшая диета для похудения-это та, которая отвечает вашим требованиям к питательным веществам, способствует здоровью и благополучию, и которую вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.разговор

Похожие материалы:

Так же рекомендуем посмотреть:

Как раскрыть сексуальность: 7 неочевидных советов


Озоновая дыра над Антарктидой является одной из самых больших и глубоких за последние годы


Почему блокировка практически никак не повлияла на глобальные температуры

Категория: Здоровье / Медицина / Любовь | Просмотров: 90 | Добавил: admin | Теги: неделя, красное вино, общее потребление энергии, новой фаворитке Адель, прием пищи, День, Диета, продукт, SNL, Быстрая потеря веса, Что вам нужно знать о диете Sirtfoo | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar